說到健身，尤其是在利用健身器材進(jìn)行的鍛煉中，“做的對(duì)”往往會(huì)比“做的多”要好。就像中國的老話說的：做得多，錯(cuò)的也多。不正確的鍛煉如果養(yǎng)成了習(xí)慣，一些原本不怎么明顯的損耗也會(huì)越積愈多，直到某一天對(duì)身體造成無法挽回的損失。
 
       那么，在臥推的過程中，姿勢(shì)不正確會(huì)導(dǎo)致哪些問題呢？

       
 
       首先，對(duì)于許多腕力不足的人來說，不正確的臥推姿勢(shì)必然會(huì)導(dǎo)致手腕疼痛，很多人腕力不足，就喜歡用半握，用手掌根去推杠鈴，這是不正確的，但卻是很普遍的現(xiàn)象。正確的辦法是全握，手腕立直，中立位的方式推杠鈴。
 
       其次，臥推主要是鍛煉胸部的肌肉，不正確的姿勢(shì)很容易讓自己從身體的其他部位或者器械上得到借力的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致胸肌得不到充分的鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了不僅胸肌沒有練出來，而且長(zhǎng)時(shí)間無效果的訓(xùn)練也很容易打擊到健身的熱情。

       
 
       最后，及時(shí)你能通過不正確的姿勢(shì)鍛煉出一定的胸肌，但胸型其實(shí)并不好看，常見的大小胸，乳房胸，胸肌不夠飽滿，不夠有型，都是由于訓(xùn)練計(jì)劃中，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，動(dòng)作搭配不好造成的。要知道胸肌分上胸，下胸，中縫等部分，想要后期糾正，不僅需要花費(fèi)大量的時(shí)間，還需要通過不同的動(dòng)作進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)，這樣才可以改善以上不良胸型。