劃船機(jī)能起到健身減肥的作用嗎

有許多人對(duì)于劃船機(jī)的減肥能力和健身作用表示懷疑，最大的原因便是劃船機(jī)是坐著的。

那么劃船機(jī)到底能不能健身減肥呢？在國(guó)外又研究報(bào)告指出，如果你的體重在56kg，你通過劃船每小時(shí)可以燃燒510卡路里，體重基數(shù)越大，你消耗的卡路里也就越高。除此之外你還可以嘗試高強(qiáng)度的間隔訓(xùn)練，在短時(shí)間內(nèi)增加阻力或者快速的劃船都可以達(dá)到快速減脂的效果。

劃船機(jī)

當(dāng)然不管是什么運(yùn)動(dòng)都不能過量，劃船機(jī)也一樣，當(dāng)你出現(xiàn)失眠、關(guān)節(jié)酸痛甚至心臟有輕微不舒服的時(shí)候，老鐵你該歇歇了，因?yàn)槟阌?xùn)練過度啦！

劃船機(jī)在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)調(diào)用你全身84%的肌肉，這是玩劃船機(jī)的老鐵們都知道的事兒！每一次的循環(huán)都會(huì)用到腿、臀部，除此之外還會(huì)用到你上半身的肌肉，幫你加強(qiáng)背部、肩部和手臂的肌肉。通過短時(shí)間高爆發(fā)的劃船還能鍛煉肌肉的耐力和爆發(fā)力，可以說劃船機(jī)的功能和許多綜合健身器材的效果是不相上下的。