健身塑型的煩惱

健身不是玩游戲，它并不會非常及時的給予你正面的反饋，許多人堅持不下去，最重要的原因就是在習慣養(yǎng)成前被打擊的灰心喪氣了。

一個習慣的養(yǎng)成需要15天，而身體想要得到較為充分的鍛煉需要2個小時和各種器材的配合，尤其是事后的拉伸環(huán)節(jié)，如果無法完全拉伸，第二天腰酸背痛無疑更是一種折磨，而在這種情況下，還要堅持15天不放棄，更是難上加難。

這個時候就要對自己進行疏導，避免積累負面的情緒和不滿，鞏固自己健身塑型的決心和信心。

第一點就是要擺正心態(tài)，因為健身運動，健身減肥等都不是一蹴而就的事情，這個需要長期的健身運動，科學的健身飲食。

第二點則是要記錄你的運動情況，要知道，每一點進步都彌足珍貴，即使是比昨天多堅持了1分鐘，也值得驕傲。

第三則是需要一個健身計劃表，當?shù)?strong>健身計劃必須有五個部分：熱身、有氧鍛煉、力量訓練、伸展(靈活性)及放松緩和。要知道健身可不僅僅是每天堅持跑步或者多爬幾次樓梯的事兒。

健身,健身運動

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